पोहणे हा फक्त मजा म्हणून नाही तर चांगले स्वास्थ पण मिळतो. पोहण्याचे ८ फायदे पुढील प्रमाणे
पोहणे हा संपूर्ण शरीराची कसरत आहे. हे तुमच्या जवळजवळ सर्व प्रमुख स्नायू गटांना गुंतवून ठेवते, एकूण ताकद आणि सहनशक्तीला प्रोत्साहन देते.
1.संपूर्ण शरीर फिटनेस
2.सांधेदुखीवर लाभ
पोहणे हा तुमच्या सांध्यावरील सौम्य व्यायाम आहे. तुम्ही पाण्यात उत्साही असल्यामुळे, कमीत कमी प्रभाव पडतो, ज्यामुळे दुखापत किंवा सांधेदुखी असलेल्या लोकांसाठी ते योग्य होते.
3.वजन कमी करण्यास मदत
पोहण्यामुळे कॅलरी कार्यक्षमतेने कमालीचे बर्न होतात. दररोज पोहणे तुम्हाला वजन आणि चरबी कमी करण्यास मदत करू शकते, ज्यामध्ये कडक पोटाच्या चरबीचा समावेश आहे.
4.फुफ्फुसाचे आरोग्य
पोहणे श्वासोच्छवासासाठी वापरल्या जाणाऱ्या स्नायूंना बळकट करून फुफ्फुसाची क्षमता सुधारते. यामुळे दमा किंवा श्वसनाच्या इतर समस्या असलेल्या लोकांना फायदा होऊ शकतो.
5.स्ट्रेस बस्टर
पोहण्याच्या लयबद्ध हालचाली आणि शांत पाण्याचे वातावरण, यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.
6.हृदय मजबूत करते
पोहणे हा एक उत्कृष्ट हृदय व रक्तवाहिन्या संबंधी व्यायाम आहे जो तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढवतो आणि तुमच्या हृदयाचे स्नायू मजबूत करतो. यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होऊ शकतो.
7.चांगली झोप
पोहणे सारख्या नियमित व्यायामामुळे झोपेची गुणवत्ता चांगली राहते, ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर अधिक ऊर्जा मिळते.
8.मूड बूस्टर
पोहणे एंडोर्फिन, मूड नियंत्रित करणारे आणि वेदना कमी करणारे गुणधर्म असलेले हार्मोन्स सोडून तुमचा मूड सुधारू शकतो.